Программа «Китайские секреты здоровья и долголетия»

Практико-ориентированная программа «Китайские секреты здоровья и долголетия»


Автор: эксперт Региональной общественной организации развития медицины спорта и здоровья  «СпортиМед» РБ, специалист по китайским профилактическим и оздоровительным системам, сертифицированный инструктор цигун-терапии Холькин Сергей Владимирович.

Консультанты:
— кандидат медицинских наук, доцент кафедры медицинской реабилитации ИДПО БГМУ, заведующий врачебно-физкультурным отделением ГБУЗ РБ ГКБ №10 г.Уфы Тихомиров Андрей Юрьевич;
— психолог, эксперт Региональной общественной организации развития медицины, спорта и здоровья «СпортиМед» РБ Ревуцкий Вячеслав Александрович.

Цель программы: Повышение качества, уровня активности и продолжительности жизни работающего населения и лиц пенсионного возраста.

Задачи программы:

  • информирование целевых аудиторий о методах укрепления здоровья и стимулирования жизненной активности;
  • популяризация в целевых аудиториях здорового и активного образа жизни;
  • повышение уровня самооценки и социального статуса пожилого человека;
  • формирование первичных навыков саморегуляции и произвольной релаксации;
  • стимулирование развития механизмов адаптации в активно изменяющемся мире.

Целевые аудитории: работающее население, лица пенсионного возраста.

Продолжительность: 60-90 мин.

 

Аннотация

Сегодня одним из приоритетных направлений мировой медицинской науки является вопрос продления активной фазы жизни человека. Подход к его решению сосредоточен, преимущественно, в области внешнего воздействия. В том смысле, что ведётся разработка методик и препаратов, которые позволят пациенту, не меняя привычного образа жизни, увеличить её продолжительность. Понятно, что всем хотелось бы просто съесть таблетку и избавиться от любых проблем. Но наш организм — это сложная и цельная система, требующая комплексного, а главное индивидуального подхода. Поэтому без вовлечения в процесс самого человека невозможно добиться оптимального результата. Этого понимания на протяжении тысячелетий придерживается традиционная китайская медицина (ТКМ).

Собственно, принцип долгой и активной жизни достаточно прост: делай то,что приносит тебе пользу и не делай того, что наносит тебе вред. Казалось бы, всё понятно и можно расходиться. Но не тут то было. Во-первых, для обычного человека даже пассивная часть этой формулы уже является проблематичной, что подтверждается большим количеством курящих людей. А во-вторых, где польза, а где вред — это тоже вопрос не риторический. Особенно в наше маркетинго-ориентированное время. Поэтому начинать заботу о здоровье и долголетии следует с головы. А точнее,с формирования основ здравого смысла и принятия личной ответственности за все, что вы с собой сделаете. Опять таки, при кажущейся простоте, без этих базовых вещей результат может быть противоположным ожидаемому. Нет ничего опасней дилетанта, внезапно решившего стать суперздоровым. Сразу начинаются номинации на неофициальную премию Дарвина, которую присуждают за самую нелепую смерть. Поэтому сначала необходимо привести в порядок рассудок, а затем уже приступать к изучению и использованию каких-то методик. Это один из главных принципов классических восточных практик.

Данная программа призвана помочь аудитории сориентироваться в достаточно простых, но эффективных техниках ТКМ, позволяющих улучшить здоровье и повысить жизненный тонус.

Согласно канонам ранних китайских школ цигун, после 40 лет каждому человеку необходимо начинать программу, так называемой «ликвидации вреда от жизни», если он хочет максимально долго сохранять высокий уровень физического и психического здоровья, а также предотвратить возникновение различных возрастных заболеваний. Для этого существуют специальные процедуры и упражнения, позволяющие компенсировать организму последствия влияния негативных факторов экологии, стресса, привычек и нюансов образа жизни, накопившихся за долгие годы.

Вообще, медицинские познания ранних клановых школ цигун, которые легли в основу ТКМ, были  необычайно глубоки и разносторонни. Понятие ценности и даже святости жизни как таковой, обусловило направление усилий многих поколений по самостоятельной разработке, поиску, проверке и систематизации самых эффективных методик и рецептов.

В общих чертах знания в этой области включали в себя:

  • профилактические и общеукрепляющие упражнения (дыхательные, медитативные и цигун);
  • использование лекарственных средств минерального, растительного и животного происхождения;
  • рефлексотерапию (воздействие на активные точки тела нажатием, прогреванием или уколом);
  • систему правильного питания;
  • массаж и самомассаж;
  • методики омоложения и развития специальных возможностей организма.

Представления о здоровье и нездоровье значительно отличались от привычных нам сегодня. Для нас болезнью является состояние некой крайней патологии, когда проявление симптомов настолько интенсивны,что их уже невозможно игнорировать. Соответственно, и лечение, чаще всего, направлено на устранение этих симптомов. Как, например, в случае с болеутоляющими препаратами, которые просто блокируют неприятные сигналы, идущие в мозг. В понимании ТКМ человеческий организм – это единая система, в которой работа каждого органа отражается на работе системы в целом, и поэтому любая патология диагностируется на ранней стадии по множеству косвенных признаков, и программа лечения строится не только для больного органа, но и в рамках всего организма.

Изучение человека, как части окружающего мира, рождало соответствующие образы и своеобразную терминологию.Так, основные пути проникновения болезни в организм подразделялись на путь через семя – наследственные заболевания, через корни – с едой и питьем, через кору и соки – т. е. через кожу и кровь, через ветви и листья – через легкие.

Наиважнейшее значение придавалось профилактике здоровья. Огромное количество разнообразных упражнений и процедур вводилось в повседневную жизнь таким образом, чтобы, с одной стороны  не отнимать много времени, а с другой – учитывать индивидуальные особенности организма.

Основой мотивации служило понимание того, что лучше выполнять какую-либо процедуру, будучи здоровым, чем ее же, будучи больным. В заключении хочется добавить, что формально мы все  понимаем, как важно заботиться о здоровье, но, зачастую, в повседневном ритме эти мысли уходят на второй, а то и на третий план. Данная программа поможет не только создать, но и поддерживать необходимую мотивацию для сохранения молодости, активности и здоровья на долгие годы.

Используемые материалы и методики входят в программу курса «Комплексного метода лечения табачной зависимости на основе техник цигун-терапии».

Читайте также: