Практико-ориентированная программа «Профессиональный антистресс»

Автор: эксперт Региональной общественной организации развития медицины, спорта и здоровья «СпортиМед» РБ, специалист по китайским профилактическим и оздоровительным системам, сертифицированный инструктор цигун-терапии Холькин Сергей Владимирович.

Консультанты:
— кандидат медицинских наук, доцент кафедры медицинской реабилитации ИДПО БГМУ, заведующий врачебно-физкультурным отделением ГБУЗ РБ ГКБ №10 г.Уфы Тихомиров Андрей Юрьевич;
— психолог, эксперт Региональной общественной организации развития медицины, спорта и здоровья «СпортиМед» РБ Ревуцкий Вячеслав Александрович.

Цель программы: профилактика деструктивных психологических состояний, популяризация норм психологического здоровья.

Задачи программы:

• способствовать решению индивидуальных проблем, вызванных стрессогенными факторами (депрессий, эмоциональной усталости, профессионального выгорания и т.д.);
• внедрять представление об объективных нормах психологического здоровья в мировоззрение целевых аудиторий;
• обучать основам саморегуляции и произвольной релаксации;
• способствовать формированию и развитию навыков стрессоустойчивости и эмоционального контроля;
• создавать устойчивый тренд позитивного отношения к жизни.

Целевые аудитории: педагоги и студенты, медицинские работники, сотрудники предприятий и организаций. (18+)

Продолжительность: 60-90 мин.

Аннотация

Эмоции являются важнейшим фактором жизни человека, обеспечивающим состояние его здоровья и повседневные жизненные ощущения. Они формируют настрой и мотивацию к действию, организуют усилия, помогают достигать результатов и приводят к успеху. Такова наша природа, и это биологическое никогда не исчезнет в человеке. Как не исчезнут радости его существования, связанные с удовлетворением элементарных жизненных потребностей: в хорошей пище, чистом воздухе, в общении и любви. Эти радости являются для человека источником положительных эмоций. Но человеку приходится встречаться и с угрозами внешнего мира: природными явлениями, хищниками, неадекватными людьми и прочими обстоятельствами, враждебными по отношению к нему. При чем иногда эти обстоятельства могут быть даже воображаемыми. И тогда человек испытывает неприятные ощущения, от которых он хочет избавиться. Эти ощущения дают ему отрицательные эмоции, призванные помочь и подвинуть нас на борьбу с трудностями, преодоление их, либо избегание. Однако, данная функция эмоций имеет не только конструктивную, но и деструктивную составляющую. Стресс в конструктивной стадии организует человека, активизирует резервы личности для решения ситуации, которая стала причиной стресса. Но при переходе в деструктивную стадию включаются обратные процессы — резко снижается уровень концентрации внимания, ухудшаются физиологические показатели здоровья и работоспособности.

Оттого, насколько человек стрессоустойчив, умеет ли он быстро адаптироваться к стрессу и брать себя в руки зависит и его карьера, и личная жизнь, и вообще её продолжительность. Поэтому в традиционной китайской медицине (ТКМ) большое внимание уделялось формированию здоровой психологической базы.

Суть методов этой работы состоит в обучении техникам саморегуляции и эмоционального контроля, которые помогают поддерживать психологический баланс, развить стрессоустойчивость, а в случае возникновения стрессовых состояний не допускать их перехода в деструктивную стадию.

На базе РОО «СпортиМед» РБ разработана уникальная программа, предназначенная для решения профессиональных и бытовых задач, в которых важную роль играет эмоциональный аспект.

Данный материал поможет аудитории разобраться в природе человеческих эмоций, научиться оптимизировать ресурсы психики и организма в целом, повысить качество и эффективность принимаемых решений; сформировать первичные навыки контроля интенсивности эмоциональных реакций, и управления уровнем стресса, что позволит избежать перенапряжения и истощения психики и здоровья в целом.

Материалы данной программы легли в основу публикации «Коррекция стрессовых состояний у студентов высших учебных заведений с помощью комплексных методов цигун-терапии», © «Наука в современном информационном обществе», материалы Х международной научно-практической конференции, NorthCharleston, USA, 2016г.

Ключевые тезисы:

• Что такое эмоции и как они возникают;
• Механизмы, виды и стадии стресса;
• Методы самостоятельной психодиагностики;
• Связь стресса с различными заболеваниями;
• Как не допустить стрессорного истощения;
• Способы управления уровнем стресса;
• Методы компенсации последствий перенесенного стресса.